{"id":10308,"date":"2026-10-31T14:12:07","date_gmt":"2026-10-31T17:12:07","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiarioregional.com.br\/?p=10308"},"modified":"2026-10-27T14:14:01","modified_gmt":"2026-10-27T17:14:01","slug":"musculacao-na-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiarioregional.com.br\/?p=10308","title":{"rendered":"Muscula\u00e7\u00e3o na terceira idade"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Exerc\u00edcio contribui para ganho de massa muscular, redu\u00e7\u00e3o de dores e melhora do sono<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seu Antonio Carlos Demarchi, de 78 anos, e seu Vivaldino Borsato, de 84 anos, s\u00e3o exemplos de que n\u00e3o tem idade para manter o corpo e a mente em forma e sempre ativos. Seu Antonio frequenta a academia h\u00e1 cerca de um ano e meio, e veio por recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica em decorr\u00eancia de problemas com h\u00e9rnia de disco. Com a muscula\u00e7\u00e3o, afirma que \u201cmelhorou 100%\u201d, pois reduziu as dores e sua locomo\u00e7\u00e3o no dia a dia est\u00e1 melhor. Os resultados do exerc\u00edcio f\u00edsico tamb\u00e9m s\u00e3o muito positivos para o seu Vivaldino. Ele frequenta a academia h\u00e1 cinco anos, dois dias por semana, e percebe que os treinos o ajudaram a ganhar for\u00e7a f\u00edsica para as atividades do dia a dia. <em>\u201cA academia n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 para os jovens, mas \u00e9 mais importante depois dos 60\u201d,<\/em> comenta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A educadora f\u00edsica e propriet\u00e1ria da Academia da Adri, Adriane Lorenzato, destaca que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 recomendado para todas as idades. No caso de idosos, cita que ao iniciar a pr\u00e1tica de algum exerc\u00edcio, \u00e9 importante avaliar a condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade, e se possui alguma altera\u00e7\u00e3o que exija aten\u00e7\u00e3o especial, como diabetes ou press\u00e3o alta. Idosos que ainda n\u00e3o praticam exerc\u00edcios, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 iniciar com ao menos dois dias de atividades na academia por semana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conforme a educadora f\u00edsica, a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 um exerc\u00edcio importante principalmente a partir dos 50 anos de idade, pois contribuiu muito para a constru\u00e7\u00e3o da massa muscular. Comenta que para pessoas da terceira idade o treino de muscula\u00e7\u00e3o auxilia na independ\u00eancia para realizar atividades b\u00e1sicas do dia a dia, como caminhar e ir ao banheiro. Em fun\u00e7\u00e3o disso, ressalta que \u00e9 fundamental para pessoas idosas ter os membros inferiores fortes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A partir dos 60, a profissional enfatiza que os principais relatos de pessoas que iniciam a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o das dores corporais, dores estas que s\u00e3o motivadas pela perda da massa muscular que ocorre ao longo dos anos. S\u00e3o percebidas melhoras tamb\u00e9m nos exames que os idosos realizam, e melhora a qualidade do sono. Adriane lembra que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 recomendada mesmo para quem realiza atividades di\u00e1rias, como os afazeres de casa, do jardim ou at\u00e9 da lavoura, e que se mant\u00e9m em constante movimento. Isso porque o exerc\u00edcio na academia \u00e9 planejado, com um treino que atende \u00e0 necessidade e que possui acompanhamento e suporte profissional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Exerc\u00edcio contribui para ganho de massa muscular, redu\u00e7\u00e3o de dores e melhora do sono Seu Antonio Carlos Demarchi, de 78 anos, e seu Vivaldino Borsato, de 84 anos, s\u00e3o exemplos de que n\u00e3o tem idade para manter o corpo e a mente em forma e sempre ativos. 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