{"id":7517,"date":"2025-09-05T15:51:00","date_gmt":"2025-09-05T18:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiarioregional.com.br\/?p=7517"},"modified":"2025-09-04T11:56:40","modified_gmt":"2025-09-04T14:56:40","slug":"nutricao-aliada-a-pratica-esportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiarioregional.com.br\/?p=7517","title":{"rendered":"Nutri\u00e7\u00e3o aliada a pr\u00e1tica esportiva"},"content":{"rendered":"\n

Nutricionista orienta sobre estrat\u00e9gias para melhorar o desempenho no esporte<\/strong><\/p>\n\n\n\n

As m\u00eddias e o mercado em geral diariamente nos \u201cbombardeiam\u201d com promessas f\u00e1ceis de corpos bonitos e saud\u00e1veis. O que muitos n\u00e3o analisam, \u00e9 que por tr\u00e1s destas propagandas nem sempre est\u00e1 algo correto e saud\u00e1vel. O melhor caminho, ainda \u00e9 aquele que alia uma boa nutri\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, com a pr\u00e1tica de esportes regulares. Para falar destas duas \u00e1reas, conversamos com o acad\u00eamico do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da Unoesc de S\u00e3o Miguel do Oeste, Diego Bieger, supervisionado pela professora e tamb\u00e9m nutricionista, Tamara Melz.<\/p>\n\n\n\n

Notici\u00e1rio Regional – Nutri\u00e7\u00e3o e \u00e1rea esportiva: como as duas, de forma aliada, podem auxiliar nos projetos pessoais e profissionais?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Diego –<\/strong> A nutri\u00e7\u00e3o e suas estrat\u00e9gias t\u00eam crescido mundialmente, principalmente na \u00e1rea relacionada ao esporte, onde existe uma grande demanda. O esporte se conecta tanto com objetivos pessoais, como ter mais rendimento f\u00edsico, por exemplo, ter mais energia ao jogar uma partida de futebol com os amigos, at\u00e9 as estrat\u00e9gias para a competi\u00e7\u00e3o mundial de fisiculturismo. As estrat\u00e9gias adotadas pelo nutricionista esportivo s\u00e3o fundamentais para alcan\u00e7ar um bom resultado e por isso, deve-se sempre buscar um profissional qualificado para colher os melhores benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

NR – Em rela\u00e7\u00e3o a muscula\u00e7\u00e3o, quais s\u00e3o as preocupa\u00e7\u00f5es nutricionais mais importantes para ter bons resultados?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Diego –<\/strong> Pensando na muscula\u00e7\u00e3o, a oferta de nutrientes se deve principalmente a uma boa ingest\u00e3o de prote\u00ednas, cuja fun\u00e7\u00e3o \u00e9 recuperar o tecido muscular em resposta a sinaliza\u00e7\u00e3o do treinamento f\u00edsico. \u00c9 l\u00f3gico que n\u00e3o tem como isolar os nutrientes, do mesmo modo que o corpo n\u00e3o trabalha de forma isolada, isto \u00e9, ele se conecta de todas as formas, portanto, outros nutrientes tamb\u00e9m s\u00e3o bons aliados na muscula\u00e7\u00e3o. A energia usada no treinamento prov\u00e9m principalmente dos carboidratos (mandioca, arroz, batata, aveia, entre outros). O praticante tendo um bom estoque de energia tem potencial para realizar um melhor treinamento, e consequentemente, podendo ter maiores resultados finais, mostrando que o estudo realizado por tr\u00e1s do plano alimentar deve ser feito de maneira criteriosa, de acordo com a rotina de cada um.<\/p>\n\n\n\n

NR – Sobre quest\u00f5es individuais de cada um, como acertar as estrat\u00e9gias para a obten\u00e7\u00e3o de benef\u00edcios?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Diego –<\/strong> Existem m\u00e9todos de avalia\u00e7\u00e3o e equa\u00e7\u00f5es que permitem avaliar a composi\u00e7\u00e3o corporal, de modo que \u00e9 poss\u00edvel ver o percentual de gordura e massa muscular dos indiv\u00edduos, norteando as estrat\u00e9gias e indicando como se dar\u00e1 o protocolo para aquela pessoa. Outra ferramenta essencial \u00e9 a conversa com o cliente, onde \u00e9 poss\u00edvel entender a sua vida de modo geral. O erro de fazer planos alimentares iguais para todos \u00e9 excluir as necessidades individuais, isso j\u00e1 \u00e9 um passo para o fracasso, pois cada um tem uma rotina, um gasto cal\u00f3rico, um n\u00edvel de treinamento, um percentual de gordura, um metabolismo, enfim, s\u00e3o tantas as vari\u00e1veis que a margem de erro \u00e9 enorme.<\/p>\n\n\n\n

NR – O uso de suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 indispens\u00e1vel para garantir benef\u00edcios?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Diego –<\/strong> N\u00e3o. Tendo uma boa ingest\u00e3o de nutrientes, o uso de suplemento se torna um complemento, agora, se voc\u00ea tiver defici\u00eancias nutricionais, ou quiser potencializar seus benef\u00edcios a partir da suplementa\u00e7\u00e3o, \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o. Sempre deve ser acompanhada de orienta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

NR – Qual a dica para as pessoas que est\u00e3o buscando uma rotina de exerc\u00edcios e gostariam de come\u00e7ar a se alimentar de uma maneira melhor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Diego –<\/strong> Comece pelos pequenos detalhes, ingerindo mais \u00e1gua, no m\u00ednimo dois litros por dia. \u00c9 sempre bom uma boa ingest\u00e3o de fibras, frutas, vegetais, e se nutrir com alimentos que tenham um bom valor nutricional, reduzindo o consumo de ultra processados e buscando comidas de verdade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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