Psic\u00f3loga alerta sobre como identificar sinais e fatores que prejudicam a sa\u00fade mental<\/p>\n\n\n\n
Ipor\u00e3 do Oeste \u2013<\/strong> Neste dia 10 de outubro \u00e9 lembrando o Dia Mundial da Sa\u00fade Mental. Um tema que a cada ano ganha mais destaque, em fun\u00e7\u00e3o da sua import\u00e2ncia para a qualidade de vida e a sa\u00fade como um todo. \u00c9 uma data que promove a conscientiza\u00e7\u00e3o e a reflex\u00e3o sobre a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental para todos, n\u00e3o apenas como um problema de sa\u00fade, mas como um direito humano universal, conforme estabelecido pela Federa\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade Mental em 1992.<\/p>\n\n\n\n Para falar deste tema, e compreender melhor sobre sua import\u00e2ncia, conversamos com a psic\u00f3loga Stephani Towini Rohden de Oliveira, p\u00f3s-graduada em Neuropsicologia, Psicologia Hospitalar e Psican\u00e1lise. A profissional cita que de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, OMS<\/strong>, sa\u00fade mental n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a aus\u00eancia de doen\u00e7as mentais, \u00e9 um estado de bem\u2010estar em que a pessoa consegue lidar com o estresse, usar suas habilidades e trabalhar de forma produtiva.<\/p>\n\n\n\n Stephani explica que sa\u00fade mental envolve emo\u00e7\u00f5es, pensamentos, comportamentos, conv\u00edvio social, autoestima, capacidade de resolver problemas e regular emo\u00e7\u00f5es. Afirma que o tema tem ganhado mais destaque devido ao aumento de diagn\u00f3sticos de transtornos mentais <\/strong>em diversas faixas et\u00e1rias, como <\/strong>ansiedade, depress\u00e3o, estresse e burnout. A pandemia da COVID\u201119<\/strong> tamb\u00e9m trouxe reflexos diretos a sa\u00fade mental, como o isolamento, medo, perdas, mudan\u00e7as no trabalho\/escola, incertezas, trazendo tamb\u00e9m um olhar mais atento a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n Como principais dicas e orienta\u00e7\u00f5es para promover a sa\u00fade mental, a psic\u00f3loga destaca que o autoconhecimento proporciona fatores importantes na promo\u00e7\u00e3o de sa\u00fade mental, reconhecer limites, saber dizer \u2018\u2019n\u00e3o\u2019\u2019, identificar sobrecarga emocional, eventos e\/ou gatilhos emocionais estressores. Dicas b\u00e1sicas como rotina de sono, atividades f\u00edsicas, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, momentos de lazer\/hobbies, est\u00e3o aliadas a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental. \u201cImportante ressaltar o suporte profissional sempre que necess\u00e1rio de psic\u00f3logos, psiquiatras, quando se sentir muito sobrecarregado, quando os sintomas persistirem, buscar ajuda \u00e9 sinal de for\u00e7a e coragem\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n S\u00e3o v\u00e1rios os fatores que prejudicam nossa sa\u00fade mental. A psic\u00f3loga aponta entre eles: estresse cr\u00f4nico, sono ruim ou insuficiente, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, sedentarismo, uso de \u00e1lcool\/drogas, isolamento social, suporte familiar prejudicado, conflitos nas rela\u00e7\u00f5es interpessoais e eventos traum\u00e1ticos. A sa\u00fade mental prejudicada pode tamb\u00e9m afetar fisiologicamente na maior produ\u00e7\u00e3o de cortisol, que \u00e9 o horm\u00f4nio do estresse. Tamb\u00e9m na concentra\u00e7\u00e3o, humor, sentimentos, produtividade, ou at\u00e9 mesmo desenvolver alguma psicopatologia.<\/p>\n\n\n\n Stephani chama aten\u00e7\u00e3o para os sinais e sintomas que indicam que a sa\u00fade mental est\u00e1 sendo prejudicada, sendo estes: sentimentos de inutilidade, desesperan\u00e7a, culpa, mudan\u00e7as de humor, altera\u00e7\u00f5es de apetite, sono escasso ou excessivo, fadiga, cansa\u00e7o constante, dificuldade na tomada de decis\u00f5es, falta de concentra\u00e7\u00e3o, preocupa\u00e7\u00f5es excessivas e medo constante. Em casos mais graves, isolamento social, idea\u00e7\u00e3o suicida, automutila\u00e7\u00e3o e tentativas de suic\u00eddio.<\/p>\n\n\n\n Seja qual for a situa\u00e7\u00e3o, a psic\u00f3loga enaltece a import\u00e2ncia de buscar ajuda com pessoas de confian\u00e7a, profissionais da \u00e1rea e o suporte necess\u00e1rio para fortalecer a sa\u00fade mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Psic\u00f3loga alerta sobre como identificar sinais e fatores que prejudicam a sa\u00fade mental Ipor\u00e3 do Oeste \u2013 Neste dia 10 de outubro \u00e9 lembrando o Dia Mundial da Sa\u00fade Mental. 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