Exercício contribui para ganho de massa muscular, redução de dores e melhora do sono
Seu Antonio Carlos Demarchi, de 78 anos, e seu Vivaldino Borsato, de 84 anos, são exemplos de que não tem idade para manter o corpo e a mente em forma e sempre ativos. Seu Antonio frequenta a academia há cerca de um ano e meio, e veio por recomendação médica em decorrência de problemas com hérnia de disco. Com a musculação, afirma que “melhorou 100%”, pois reduziu as dores e sua locomoção no dia a dia está melhor. Os resultados do exercício físico também são muito positivos para o seu Vivaldino. Ele frequenta a academia há cinco anos, dois dias por semana, e percebe que os treinos o ajudaram a ganhar força física para as atividades do dia a dia. “A academia não é só para os jovens, mas é mais importante depois dos 60”, comenta.
A educadora física e proprietária da Academia da Adri, Adriane Lorenzato, destaca que o exercício físico é recomendado para todas as idades. No caso de idosos, cita que ao iniciar a prática de algum exercício, é importante avaliar a condição de saúde, e se possui alguma alteração que exija atenção especial, como diabetes ou pressão alta. Idosos que ainda não praticam exercícios, a recomendação é iniciar com ao menos dois dias de atividades na academia por semana.
Conforme a educadora física, a musculação é um exercício importante principalmente a partir dos 50 anos de idade, pois contribuiu muito para a construção da massa muscular. Comenta que para pessoas da terceira idade o treino de musculação auxilia na independência para realizar atividades básicas do dia a dia, como caminhar e ir ao banheiro. Em função disso, ressalta que é fundamental para pessoas idosas ter os membros inferiores fortes.
A partir dos 60, a profissional enfatiza que os principais relatos de pessoas que iniciam a prática de exercício físico é a redução das dores corporais, dores estas que são motivadas pela perda da massa muscular que ocorre ao longo dos anos. São percebidas melhoras também nos exames que os idosos realizam, e melhora a qualidade do sono. Adriane lembra que a prática de exercício físico é recomendada mesmo para quem realiza atividades diárias, como os afazeres de casa, do jardim ou até da lavoura, e que se mantém em constante movimento. Isso porque o exercício na academia é planejado, com um treino que atende à necessidade e que possui acompanhamento e suporte profissional.
