Psicóloga alerta sobre como identificar sinais e fatores que prejudicam a saúde mental
Iporã do Oeste – Neste dia 10 de outubro é lembrando o Dia Mundial da Saúde Mental. Um tema que a cada ano ganha mais destaque, em função da sua importância para a qualidade de vida e a saúde como um todo. É uma data que promove a conscientização e a reflexão sobre a importância da saúde mental para todos, não apenas como um problema de saúde, mas como um direito humano universal, conforme estabelecido pela Federação Mundial da Saúde Mental em 1992.
Para falar deste tema, e compreender melhor sobre sua importância, conversamos com a psicóloga Stephani Towini Rohden de Oliveira, pós-graduada em Neuropsicologia, Psicologia Hospitalar e Psicanálise. A profissional cita que de acordo com a Organização Mundial da Saúde, OMS, saúde mental não é só a ausência de doenças mentais, é um estado de bem‐estar em que a pessoa consegue lidar com o estresse, usar suas habilidades e trabalhar de forma produtiva.
Stephani explica que saúde mental envolve emoções, pensamentos, comportamentos, convívio social, autoestima, capacidade de resolver problemas e regular emoções. Afirma que o tema tem ganhado mais destaque devido ao aumento de diagnósticos de transtornos mentais em diversas faixas etárias, como ansiedade, depressão, estresse e burnout. A pandemia da COVID‑19 também trouxe reflexos diretos a saúde mental, como o isolamento, medo, perdas, mudanças no trabalho/escola, incertezas, trazendo também um olhar mais atento a saúde mental.
Como principais dicas e orientações para promover a saúde mental, a psicóloga destaca que o autoconhecimento proporciona fatores importantes na promoção de saúde mental, reconhecer limites, saber dizer ‘’não’’, identificar sobrecarga emocional, eventos e/ou gatilhos emocionais estressores. Dicas básicas como rotina de sono, atividades físicas, alimentação equilibrada, momentos de lazer/hobbies, estão aliadas a manutenção da saúde mental. “Importante ressaltar o suporte profissional sempre que necessário de psicólogos, psiquiatras, quando se sentir muito sobrecarregado, quando os sintomas persistirem, buscar ajuda é sinal de força e coragem”.
São vários os fatores que prejudicam nossa saúde mental. A psicóloga aponta entre eles: estresse crônico, sono ruim ou insuficiente, má alimentação, sedentarismo, uso de álcool/drogas, isolamento social, suporte familiar prejudicado, conflitos nas relações interpessoais e eventos traumáticos. A saúde mental prejudicada pode também afetar fisiologicamente na maior produção de cortisol, que é o hormônio do estresse. Também na concentração, humor, sentimentos, produtividade, ou até mesmo desenvolver alguma psicopatologia.
Stephani chama atenção para os sinais e sintomas que indicam que a saúde mental está sendo prejudicada, sendo estes: sentimentos de inutilidade, desesperança, culpa, mudanças de humor, alterações de apetite, sono escasso ou excessivo, fadiga, cansaço constante, dificuldade na tomada de decisões, falta de concentração, preocupações excessivas e medo constante. Em casos mais graves, isolamento social, ideação suicida, automutilação e tentativas de suicídio.
Seja qual for a situação, a psicóloga enaltece a importância de buscar ajuda com pessoas de confiança, profissionais da área e o suporte necessário para fortalecer a saúde mental.
